「ぐっすり眠れない」「寝ても疲れがとれない」といった悩みを抱えていませんか。質の高い睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。その鍵を握るのが、睡眠環境、特に「光」のコントロールです。現代社会では、夜間でも照明やスマートフォンの光に囲まれており、脳が休息モードに入りにくくなっています。
そこで注目したいのが「アイマスク」です。アイマスクは、物理的に光を遮断し、脳が自然に眠りにつくのを助けるシンプルな快眠グッズです。さらに、目元を優しく包み込むことでリラックス効果も期待できます。
しかし、いざアイマスクを選ぼうとすると、素材や形状、機能もさまざまで、どれが自分に合うのか迷ってしまう方も多いでしょう。この記事では、睡眠の質を高めるアイマスクの選び方を6つのポイントから徹底解説し、遮光性や着け心地に優れたおすすめの製品を15種類厳選してご紹介します。あなたに最適なアイマスクを見つけ、今日からワンランク上の睡眠を手に入れましょう。
目次
アイマスクが睡眠の質を高める理由
アイマスクがなぜこれほどまでに快眠に効果的なのでしょうか。その理由は、大きく分けて「光の遮断」と「目元のリラックス効果」の2つに集約されます。ここでは、アイマスクが私たちの睡眠に与える科学的な影響について、詳しく掘り下げていきます。
光を遮断して深い眠りをサポートする
私たちの体には、約24時間周期で心身の状態を変化させる「体内時計（サーカディアンリズム）」が備わっています。この体内時計を正常に機能させる上で極めて重要な役割を果たすのが、睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」です。メラトニンは、脳の松果体から分泌され、自然な眠気を誘い、心身を休息状態へと導きます。
このメラトニンの分泌は、光によってコントロールされています。朝、太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、体は活動モードになります。そして、夜になり周囲が暗くなると、メラトニンの分泌が活発化し、眠気を感じるようになります。これが、人間が古来から持っている自然な睡眠のリズムです。
しかし、現代の生活環境は、このリズムを乱す要因に満ちています。夜間でも煌々と照らすLED照明、深夜まで点灯しているテレビ、そしてベッドの中でも手放せないスマートフォンやタブレットの画面。これらの人工的な光、特にブルーライトは、脳に「まだ昼間だ」と錯覚させ、メラトニンの分泌を強力に抑制してしまいます。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと、睡眠の質の低下を招くのです。
そこで活躍するのがアイマスクです。アイマスクは、まぶたの上から物理的に光を遮断します。たとえ豆電球をつけたまま寝る習慣がある人や、カーテンの隙間から朝日が差し込む環境でも、アイマスクがあれば目に入る光を大幅にカットできます。これにより、脳は「夜である」と正しく認識し、メラトニンの分泌を妨げられることなく、スムーズに行うことができます。
メラトニンが十分に分泌されると、深い眠りである「ノンレム睡眠」の割合が増加します。ノンレム睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、体の修復や疲労回復、記憶の整理・定着が行われます。アイマスクを使って光を効果的に遮断することは、単に眠りにつきやすくなるだけでなく、睡眠全体の質を高め、翌朝すっきりと目覚めるための重要なステップなのです。特に、不規則な勤務体系の医療従事者や、時差のある海外へ出張する機会の多いビジネスパーソンにとって、アイマスクは体内時計をリセットし、質の高い睡眠を確保するための強力な味方となるでしょう。
目元のリラックス効果で入眠しやすくなる
アイマスクの効果は、光の遮断だけにとどまりません。もう一つの重要な効果が、目元の筋肉をリラックスさせ、心身を休息モードへと切り替えることです。
私たちは日中、パソコン作業やスマートフォンの閲覧、読書などで、知らず知らずのうちに目を酷使しています。画面を凝視する際、目の周りにある「眼輪筋（がんりんきん）」やピントを調節する「毛様体筋（もうようたいきん）」は常に緊張状態にあります。この緊張が続くと、眼精疲労や頭痛、肩こりの原因になるだけでなく、自律神経のうち活動を司る「交感神経」が優位な状態を維持してしまいます。交感神経が活発なままでは、心拍数や血圧が高い状態が続き、なかなか寝付くことができません。
アイマスクを着用すると、目元が優しく包み込まれ、適度な圧迫感が加わります。この心地よい刺激が、緊張した眼輪筋を緩めるのに役立ちます。さらに、シルクのような滑らかな素材や、ふんわりとしたクッション性のある素材は、肌に触れることで心理的な安心感をもたらします。
この目元のリラックスは、自律神経のバランスを整える上で非常に効果的です。目元の緊張がほぐれると、心身をリラックスさせる「副交感神経」が優位に切り替わりやすくなります。副交感神経が優位になると、心拍数は落ち着き、血圧は下がり、呼吸は深くなります。これは、体が本格的な休息に入る準備が整ったサインです。
また、「アイマスクを着ける」という行為そのものが、一種の入眠儀式（スリープセレモニー）としての役割を果たします。毎晩寝る前に同じ行動を繰り返すことで、「これをしたら寝る時間だ」と脳に条件付けをすることができます。パジャマに着替える、歯を磨くといった習慣と同様に、「アイマスクを着ける」ことが睡眠へのスイッチとなり、よりスムーズな入眠を促すのです。
このように、アイマスクは光を遮断するという直接的な効果に加え、目元のリラックスを通じて心身を深い休息状態へと導く間接的な効果も持ち合わせています。この二つの相乗効果によって、私たちはより質の高い睡眠を得ることができるのです。
快眠アイマスクの選び方6つのポイント
自分にぴったりのアイマスクを見つけるためには、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。ここでは、快眠アイマスクを選ぶ際に特に注目したい6つのポイントを、具体的な選び方とともに詳しく解説します。
| 選び方のポイント | チェック項目 |
|---|---|
| ① 遮光性の高さ | 遮光率の表記、鼻周りのフィット感、クッションの有無 |
| ② 顔へのフィット感 | 立体型かフラット型か、顔の形に合っているか |
| ③ 肌触りの良い素材 | シルク、コットン、ポリエステルなどの素材ごとの特徴 |
| ④ プラスαの機能性 | ホット/クール機能、アロマ機能、加圧機能の有無 |
| ⑤ 手入れのしやすさ | 洗濯機で洗えるか、速乾性があるか |
| ⑥ サイズ調整機能の有無 | ストラップの調整方法（マジックテープ、バックル式など） |
① 遮光性の高さで選ぶ
アイマスクの最も基本的な機能は「光を遮断すること」です。したがって、遮光性の高さは選ぶ上で最も重要なポイントと言えます。わずかな光でもメラトニンの分泌を妨げる可能性があるため、できるだけ完璧に光を遮断できる製品を選びましょう。
遮光性を判断する一つの目安として、「遮光率」があります。製品によっては「遮光率99.9%」のように具体的な数値を表示しているものもあり、これらは信頼性の高い選択肢となります。
しかし、生地自体の遮光性が高くても、顔とアイマスクの間に隙間ができてしまっては意味がありません。特に光が漏れやすいのが、鼻の周りや頬骨との境目です。この隙間をなくすための工夫が凝らされているかどうかが、優れたアイマスクを見分ける鍵となります。
具体的には、以下のような特徴を持つ製品がおすすめです。
- ノーズワイヤーや鼻当てクッションがあるもの: 鼻の形に合わせてフィットし、下からの光の侵入を防ぎます。特に、ワイヤーが内蔵されているタイプは、自分の鼻の形に微調整できるため高いフィット感が得られます。
- 顔の凹凸に沿うデザイン: アイマスクの縁が顔のカーブに沿って立体的に作られているものは、隙間ができにくく、遮光性が高まります。
- 大きめのサイズ: 目元全体をすっぽりと覆う大きめのアイマスクは、横からの光も防ぎやすくなります。
素材の色も遮光性に関係します。一般的には、黒や紺などの濃い色のほうが光を通しにくいとされていますが、最近では淡い色でも裏地に遮光性の高い生地を使用している製品も多いため、デザインの好みで選んでも問題ない場合が多いです。
② 顔へのフィット感で選ぶ
遮光性とも密接に関わるのが、顔へのフィット感です。フィット感が悪いと、光が漏れるだけでなく、着け心地が悪くて眠りの妨げになったり、寝返りを打った際にずれてしまったりします。アイマスクの形状は、主に「立体型」と「フラット型」の2種類に大別されます。それぞれの特徴を理解し、自分の好みや使い方に合ったものを選びましょう。
立体型｜メイクが崩れにくく圧迫感が少ない
立体型アイマスクは、目の周りに空間ができるように設計されているのが最大の特徴です。ドーム状に膨らんでおり、眼球やまつ毛に直接触れません。
【メリット】
- 眼球への圧迫感がない: 目を閉じても圧迫感を感じにくく、リラックスしやすいです。
- 瞬きができる: 目の周りに空間があるため、着用中に瞬きをすることも可能です。
- メイクが崩れにくい: まつ毛エクステをしている方や、アイメイクをしたまま仮眠を取りたい場合に最適です。アイライナーやマスカラがアイマスクに付着するのを防げます。
【デメリット】
- かさばりやすい: 立体的な構造のため、フラット型に比べて厚みがあり、持ち運びの際に少し場所を取ります。
- フィット感の調整が重要: 顔の形に合わないと、かえって隙間ができて光が漏れやすくなることがあります。
【こんな人におすすめ】
- 眼球への圧迫感が苦手な方
- まつ毛エクステをしている方、アイメイクを落とさずに使いたい方
- 閉所恐怖症気味で、目に何かが触れるのが不安な方
フラット型｜遮光性が高く持ち運びに便利
フラット型は、その名の通り平たい形状のアイマスクです。顔に直接密着させて使用します。昔ながらのシンプルなタイプですが、根強い人気があります。
【メリット】
- 遮光性が高い: 顔にぴったりと密着するため、隙間ができにくく、高い遮光性を期待できます。特に、柔らかく顔の形に馴染みやすい素材のものは効果的です。
- 持ち運びに便利: 薄くてコンパクトなので、カバンやポーチに入れてもかさばらず、旅行や出張、オフィスでの仮眠用に最適です。
- 素材の感触を楽しめる: シルクやコットンなど、素材そのものの心地よさをダイレクトに感じられます。
【デメリット】
- 眼球への圧迫感がある: 人によっては、目に直接触れる感覚が気になる場合があります。
- メイクが崩れやすい: まつ毛やアイメイクがアイマスクに触れて崩れる可能性があります。
【こんな人におすすめ】
- とにかく遮光性を最優先したい方
- 旅行や出張が多く、携帯性を重視する方
- 適度な圧迫感があったほうが落ち着く方
③ 肌触りの良い素材で選ぶ
アイマスクはデリケートな目元の肌に長時間触れるものなので、素材の肌触りは快適な睡眠に直結します。肌への刺激が少なく、心地よいと感じる素材を選びましょう。代表的な素材の特徴は以下の通りです。
| 素材の種類 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| シルク | ・肌に優しく、滑らかな肌触り ・保湿性が高く、目元の乾燥を防ぐ ・吸湿性、放湿性に優れ、夏は涼しく冬は暖かい |
・価格が比較的高め ・手入れがデリケート（手洗い推奨） |
| コットン | ・吸湿性が高く、汗をしっかり吸収する ・肌触りが柔らかく、通気性が良い ・比較的安価で、洗濯もしやすい |
・乾きにくく、生乾きだと雑菌が繁殖しやすい ・シワになりやすい |
| ポリエステル | ・耐久性が高く、型崩れしにくい ・速乾性に優れ、洗濯後すぐに乾く ・価格が安く、手に入れやすい |
・吸湿性が低く、蒸れやすいことがある ・静電気が起きやすい |
シルク｜肌に優しく保湿性が高い
最高級の着け心地を求めるなら、シルク素材が最もおすすめです。シルクは人間の肌の成分に近いアミノ酸で構成されており、非常に肌なじみが良く、刺激が少ないのが特徴です。また、高い保湿性を持つため、デリケートな目元の乾燥を防ぐ効果も期待できます。夏は涼しく冬は暖かいという特性もあり、一年を通して快適に使用できます。ただし、価格が高めで、洗濯に手間がかかる点がデメリットです。
コットン｜吸湿性に優れ蒸れにくい
コットン（綿）は、柔らかく優しい肌触りで、多くの人に愛される天然素材です。吸湿性に優れているため、睡眠中の汗をしっかりと吸収し、蒸れにくいのが大きなメリットです。特に、オーガニックコットンを使用したものは、肌への刺激がさらに少なく、敏感肌の方でも安心して使えます。比較的安価で、洗濯機で洗える製品も多いですが、乾きにくいという性質も持っています。
ポリエステル｜耐久性が高く乾きやすい
ポリエステルは、多くのアイマスクに使用されている合成繊維です。最大のメリットは、耐久性の高さと速乾性です。繰り返し洗濯しても型崩れしにくく、すぐに乾くため、手入れが非常に簡単です。旅行先で洗って使う場合などにも便利です。価格も手頃なものが多いですが、吸湿性が低いため、人によっては蒸れを感じたり、静電気が気になったりすることがあります。
④ プラスαの機能性で選ぶ
基本的な遮光機能に加え、さらに快適な睡眠をサポートする付加機能を持つアイマスクも増えています。自分の悩みや目的に合わせて、これらの機能にも注目してみましょう。
ホット機能（温感タイプ）
目の疲れが気になる方には、ホット機能付きのアイマスクがおすすめです。目元を温めることで血行が促進され、緊張した筋肉がほぐれ、眼精疲労の緩和につながります。リラックス効果も高いため、スムーズな入眠をサポートします。
- 使い捨てタイプ: 開封すると蒸気で温まるタイプ。衛生的で手軽ですが、コストがかかります。
- USB給電式タイプ: 温度やタイマーを設定できる高機能なものが多く、繰り返し使えて経済的です。
- 電子レンジ加熱タイプ: あずきやセラミックビーズなどが入っており、レンジで温めて使います。自然な温かさが特徴です。
クール機能（冷感タイプ）
朝、目のむくみや腫れが気になる方には、クール機能が役立ちます。目元を冷やすことで血管が収縮し、腫れを抑える効果が期待できます。仕事の休憩中などに使えば、頭をすっきりさせるリフレッシュ効果も得られます。
- ジェルパック内蔵タイプ: 冷蔵庫や冷凍庫で冷やしたジェルパックをアイマスクにセットして使います。温冷両用のものも多いです。
- 冷感素材タイプ: 触れるとひんやりと感じる接触冷感生地を使用したもので、特に夏場の使用におすすめです。
アロマ機能（香り付き）
香りによるリラックス効果を取り入れたい場合は、アロマ機能付きのアイマスクを選びましょう。ラベンダーやカモミールなど、鎮静作用のある香りのサシェが内蔵されているものが多く、心地よい香りに包まれながら眠りにつくことができます。香りの強さや好みは人それぞれなので、自分に合った香りか確認することが大切です。
加圧機能
より積極的に眼精疲労をケアしたい方向けの機能です。空気圧によって目元を優しくマッサージし、こり固まった筋肉をほぐします。指圧のような心地よさを求める方におすすめですが、価格は高めになる傾向があります。
⑤ 手入れのしやすさで選ぶ
アイマスクは皮脂や汗、化粧品などが付着しやすく、雑菌が繁殖しやすいアイテムです。肌トラブルを防ぎ、清潔に使い続けるためには、手入れのしやすさが重要です。
洗濯機で丸洗いできるか
最も手軽なのは、洗濯機で丸洗いできる製品です。特にポリエステルやコットン素材のものは、洗濯機対応のものが多いです。ただし、洗濯機で洗う際は、型崩れや生地の傷みを防ぐために、必ず洗濯ネットを使用しましょう。シルクなどのデリケートな素材は、手洗いが推奨されることがほとんどです。
速乾性があるか
洗濯後の乾きやすさもポイントです。ポリエステルのような化学繊維は速乾性に優れています。速乾性のあるアイマスクは、生乾きによる雑菌の繁殖を防ぎやすく、旅行や出張で頻繁に洗濯したい場合にも非常に便利です。
⑥ サイズ調整機能の有無で選ぶ
最後に、自分の頭のサイズに合わせてフィット感を調整できるかどうかも確認しましょう。ストラップがきつすぎると頭痛の原因になりますし、緩すぎると寝ている間にずれてしまいます。
ストラップには、主にマジックテープ式とバックル式の2種類があります。
- マジックテープ式: 微調整がしやすく、着脱が簡単です。ただし、髪の毛が絡まったり、繰り返し使ううちに粘着力が弱まったりすることがあります。
- バックル式: プラスチックや金属のバックルで長さを調整するタイプ。しっかりと固定でき、耐久性も高いですが、寝返りを打った際に後頭部に当たって気になる場合があります。
ストラップの素材も、伸縮性の高いゴムバンドタイプや、肌当たりの良い布製タイプなどさまざまです。締め付け感がなく、かつ、ずれない絶妙なフィット感を得られるかどうかが、朝まで快適に使い続けるための最後の鍵となります。
【タイプ別】快眠アイマスクおすすめ15選
ここからは、前述の選び方のポイントを踏まえ、さまざまなタイプの中から厳選したおすすめの快眠アイマスクを15種類ご紹介します。遮光性や素材、機能性など、あなたのニーズに合った一枚がきっと見つかるはずです。
① 【遮光性重視】Mavogel アイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| フラット型 | モダール、コットン | ノーズワイヤー、耳栓付き | バックル式 | 手洗い推奨 |
とにかく光を遮断したいという方におすすめなのが、Mavogelのアイマスクです。最大の特徴は、鼻の形に合わせて自由に形を変えられるノーズワイヤーが内蔵されていること。これにより、最も光が漏れやすい鼻周りの隙間を徹底的にブロックし、ほぼ完璧な暗闇を作り出します。肌に触れる面は柔らかく通気性の良いコットン素材で、着け心地も快適です。バックル式のストラップで頭のサイズに合わせてしっかりと固定できます。
完璧な遮光性を求める方、少しの光でも気になってしまう方に最適な一枚です。（参照：Amazon.co.jp 商品ページ）
② 【シルク素材】Utukky シルクアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| フラット型 | 6Aランク天然シルク100% | 保湿性、両面シルク | ゴムバンド（アジャスター付き） | 手洗い推奨 |
肌触りと保湿性を重視するなら、Utukkyのシルクアイマスクがおすすめです。最高品質とされる6Aランクの天然シルクを100%使用しており、うっとりするほど滑らかな肌触りが特徴です。シルクの持つ天然の保湿成分が、デリケートな目元の乾燥を防ぎます。ストラップもシルクで覆われたアジャスター付きゴムバンドで、締め付け感がなく髪にも絡みにくい仕様です。
敏感肌の方や、目元の乾燥対策もしたい方、贅沢な着け心地を求める方に選ばれています。（参照：Amazon.co.jp 商品ページ）
③ 【立体型】Sleep Celeb 立体型アイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| 立体型 | ポリエステル、低反発素材 | 3D構造、耳栓付き | マジックテープ式 | 手洗い推奨 |
眼球への圧迫感が苦手な方や、まつ毛エクステをしている方に最適なのが、Sleep Celebの立体型アイマスクです。人間工学に基づいた3D設計で、目の周りに十分なスペースを確保し、瞬きも自由にできます。クッション部分には柔らかな低反発素材を使用しており、顔の凹凸に優しくフィットして光の侵入を防ぎます。ストラップは微調整が簡単なマジックテープ式です。
圧迫感のない開放的な着け心地を好む方、マツエクを保護したい方におすすめです。（参照：Amazon.co.jp 商品ページ）
④ 【ホット】花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| 使い捨てホット | 不織布 | 約40℃の蒸気、香り付きも有 | 耳かけ式 | 使い捨て |
手軽に目元を温めてリラックスしたいなら、定番の「めぐりズム」が便利です。袋から出すだけで約40℃の心地よい蒸気が発生し、約20分間、働き続けた目元をじんわりと温めほぐします。耳かけ式なので装着も簡単。無香料タイプのほか、ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果を高める香りのバリエーションも豊富です。
眼精疲労がひどい日のスペシャルケアとして、また旅行や出張のお供に最適です。（参照：花王株式会社 公式サイト）
⑤ 【クール】ジェル付きアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| ジェルパック内蔵型 | PVC、ポリエステル等 | 温冷両用 | マジックテープ式 or ゴムバンド | 本体は洗濯可、ジェルは不可 |
目のむくみや腫れぼったさが気になる朝や、リフレッシュしたい時に活躍するのが、ジェルパックを内蔵できるタイプのアイマスクです。多くの製品が温冷両用に対応しており、夏は冷蔵庫で冷やしてクールアイマスクとして、冬は電子レンジやお湯で温めてホットアイマスクとして使えます。一つ持っておくと一年中重宝するアイテムです。
朝のむくみ対策や、仕事の合間のリフレッシュに使いたい方におすすめです。
⑥ 【コスパ】無印良品 ポリエステルわた入りアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| フラット型 | ポリエステル、綿 | ポーチ付き、洗濯可能 | ゴムバンド | 洗濯機可（ネット使用） |
シンプルで機能的、かつコストパフォーマンスに優れたアイマスクを探しているなら、無印良品の一択です。中わた入りのふっくらとした作りで、肌触りの良い生地を使用しています。特筆すべきは、アイマスクを収納しているポーチを広げると、ネックピローとしても使えるというユニークな点。旅行や移動時に非常に便利です。洗濯機で丸洗いできる手軽さも魅力です。
旅行や出張が多い方、シンプルで手入れが簡単な製品を求める方にぴったりです。（参照：株式会社良品計画 公式サイト）
⑦ 【フィット感】TEMPUR スリープマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| フラット型 | ベロア（綿、ポリエステル） | テンピュール®素材 | マジックテープ式 | カバーは洗濯可 |
寝具で有名なテンピュール®の技術を活かしたアイマスクです。NASAが承認した唯一のマットレス・ピローブランドであるテンピュール®素材が、顔の輪郭にぴったりと沿ってフィットし、光を効果的に遮断します。適度な重みと、優しく包み込むようなフィット感が、深いリラクゼーションへと導きます。肌触りの良いベロア生地も心地よく、上質な眠りをサポートします。
フィット感を最重視する方、質の高い睡眠環境にこだわりたい方におすすめのプレミアムな製品です。（参照：テンピュール® 公式サイト）
⑧ 【耳栓付き】Gritin アイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| 立体型 | 低反発クッション、シルク質感生地 | 3D構造、耳栓付き | バックル式 | 手洗い推奨 |
光だけでなく、音も遮断して睡眠に集中したいというニーズに応えるのが、耳栓がセットになったGritinのアイマスクです。人間工学に基づいた立体構造で目元への圧迫感をなくしつつ、改良されたデザインで鼻周りのフィット感を高め、遮光性を確保しています。肌触りはシルクのように滑らかで、快適な着け心地です。
物音に敏感で起きてしまいがちな方、飛行機や新幹線などでの移動中に使いたい方に最適です。（参照：Amazon.co.jp 商品ページ）
⑨ 【かわいいデザイン】ジェラートピケ アイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| フラット型 | ポリエステル、ナイロン等 | デザイン性、ポーチ付きなど | ゴムバンド | 手洗い推奨 |
ルームウェアで絶大な人気を誇るジェラートピケは、アイマスクも豊富にラインナップしています。ブランドの代名詞である“もこもこ”素材や、キュートな柄、リボンなどの装飾が施されたデザインは、持っているだけで気分が上がります。肌触りもふんわりと柔らかく、リラックスタイムを彩ります。ギフトとしても非常に喜ばれるアイテムです。
睡眠グッズにもデザイン性を求める方、友人へのプレゼントを探している方にぴったりです。（参照：株式会社マッシュスタイルラボ 公式サイト）
⑩ 【USB給電式】ANLAN ホットアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| USB給電式ホット | グラフェン加熱、シルク | 4段階温度調節、タイマー機能 | バックル式 | カバーは洗濯可 |
繰り返し使えるホットアイマスクの中でも、高機能で人気なのがANLANのUSB給電式モデルです。熱伝導に優れたグラフェン素材を採用し、素早く均一に温まります。4段階の温度調節（35℃〜50℃）と、4段階のタイマー機能（10分〜30分）が付いており、自分好みの設定で使えるのが最大の魅力です。カバーは取り外して洗えるため、衛生的に使えます。
毎日のように目元を温めたい方、自分に合った温度でじっくりケアしたい方に最適です。（参照：ANLAN Japan公式サイト）
⑪ 【高機能】MYTREX Eye Air
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| 加圧・温熱マッサージャー | ABS樹脂、ポリエステル | 3Dエアバッグ加圧、温熱、Bluetooth | ゴムバンド | 不可（拭き取り） |
アイマスクの域を超えた、目元ケアのための高機能デバイスがMYTREXのEye Airです。3Dエアバッグが目元からこめかみまでを優しく加圧し、まるでプロのハンドケアのような心地よさを実現。心地よい温熱機能も搭載しており、眼精疲労を根本から癒します。さらに、Bluetoothでスマートフォンと接続し、好きな音楽を聴きながらリラックスできる機能も備えています。
深刻な眼精疲労に悩む方、最高のリラックス体験を求める方への究極の選択肢です。（参照：株式会社創通メディカル 公式サイト）
⑫ 【アロマ機能】ラベンダーの香り付きアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| アロマ内蔵型 | コットン、ポリエステル等 | 天然ラベンダーポプリ内蔵 | ゴムバンド | 不可 or カバーのみ可 |
香りによるリラックス効果をプラスしたいなら、アロマ機能付きのアイマスクがおすすめです。特に、鎮静作用や安眠効果で知られるラベンダーの香り付きのものは人気があります。天然のラベンダーポプリが内蔵されており、着用するとふんわりと優しい香りが広がります。温熱機能と組み合わせた製品もあり、相乗効果でより深いリラックス状態へと導きます。
ストレスを感じている方、なかなか寝付けない方、香りで癒されたい方に試してほしいタイプです。
⑬ 【持ち運び用】巾着・ポーチ付きアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| フラット型 or 薄型立体型 | ポリエステル、コットン等 | 専用ポーチ/巾着付き | ゴムバンド or バックル式 | 製品による |
旅行や出張、オフィスでの仮眠など、外出先でアイマスクを使いたい方には、専用の収納ケースが付属しているものが便利です。カバンの中で汚れたり、型崩れしたりするのを防ぎ、衛生的に持ち運ぶことができます。多くの製品はコンパクトで軽量なフラット型や薄型の立体型を採用しており、携帯性に優れています。
移動が多いビジネスパーソンや旅行好きの方、衛生的に保管したい方には必須のアイテムです。
⑭ 【洗濯可能】イーチャンス lara आइマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| 立体型 | ポリエステル、ポリウレタン | 3D構造、洗濯機可能 | ゴムバンド | 洗濯機可（ネット使用） |
手入れの手間をできるだけ省きたい、という方に注目してほしいのが、洗濯機で丸洗いできることを謳ったイーチャンスの「lara(ララ) आइマスク」です。立体型でありながら、洗濯機での洗浄に対応しており、清潔さを簡単に保つことができます。独自の3Dクッションが顔にフィットし、遮光性も確保。速乾性のある素材で、洗い替え用としても便利です。
衛生面が気になる方、手洗いが面倒な方、常に清潔なアイマスクを使いたい方に最適です。（参照：株式会社イー・チャンス 公式サイト）
⑮ 【プレゼントに】Foo Tokyo シルクアイマスク
| タイプ | 素材 | 機能 | サイズ調整 | 洗濯可否 |
|---|---|---|---|---|
| フラット型 | “KING OF SILK” 天然シルク100% | 保湿性、専用ギフトボックス | ゴムバンド | 手洗い推奨 |
大切な人への贈り物としてアイマスクを選ぶなら、Foo Tokyoのシルクアイマスクが最有力候補です。”KING OF SILK”と称される最高ランクの天然シルクを贅沢に使用し、究極の肌触りを実現。シンプルながらも洗練されたデザインと、高級感あふれる専用のギフトボックスが、特別な贈り物を演出します。自分へのご褒美としても人気が高い逸品です。
誕生日や記念日などのギフトを探している方、本物志向の方、自分への特別なご褒美におすすめです。（参照：株式会社Next Branders 公式サイト）
アイマスクの効果を最大化する使い方
せっかく手に入れたアイマスクも、使い方を間違えるとその効果を十分に発揮できません。ここでは、アイマスクの効果を最大限に引き出すための、簡単で効果的な3つのコツをご紹介します。
使用前に目元を清潔にする
アイマスクは、顔の中でも特にデリケートな目元に直接触れるものです。そのため、使用前には必ず目元を清潔な状態にしておきましょう。メイクをしたままアイマスクを使用すると、化粧品が毛穴を塞いで肌トラブルの原因になったり、アイマスク自体が汚れて雑菌が繁殖しやすくなったりします。
寝る前のスキンケアの一環として、クレンジングと洗顔を丁寧に行い、化粧水や乳液で保湿した後にアイマスクを着用するのが理想的です。清潔な肌状態で使用することで、肌への負担を軽減し、シルク素材などの持つ保湿効果などもより実感しやすくなります。また、アイマスクを清潔に保つことにもつながり、長持ちさせる秘訣にもなります。
ストラップの長さを適切に調整する
アイマスクのフィット感は、睡眠の快適性を大きく左右します。ストラップの長さは、きつすぎず、緩すぎない、絶妙なバランスに調整することが重要です。
- きつすぎる場合: 頭部が締め付けられることで血行が悪くなり、頭痛や不快感の原因になります。また、眼球への圧迫が強くなり、かえって安眠を妨げることもあります。
- 緩すぎる場合: 寝返りを打った際に簡単にずれてしまい、隙間から光が漏れてしまいます。これでは、アイマスクの最も重要な遮光効果が得られません。
最適なフィット感の目安は、アイマスクを着用した状態で、ストラップと後頭部の間に指が1〜2本スムーズに入る程度です。初めて使う際は、鏡を見ながら何度か調整し、自分にとって最も快適で、かつ、ずれない長さを見つけましょう。
寝る10分前から着用して脳をリラックスさせる
アイマスクは、ベッドに入ってから着けるものと思われがちですが、より効果を高めるためには、少し早めに着用するのがおすすめです。具体的には、就寝予定時刻の10分〜15分前からアイマスクを着けて、静かに過ごす時間を作りましょう。
これは、「入眠儀式（スリープセレモニー）」として非常に効果的です。早めに視界を遮断することで、外部からの視覚情報をシャットアウトし、脳が自然とリラックスモードに切り替わっていきます。スマートフォンの光など、睡眠を妨げる刺激から強制的に距離を置くことにもなります。
この時間を利用して、軽いストレッチをしたり、ヒーリングミュージックを聴いたり、アロマを焚いたりするのも良いでしょう。「アイマスクを着けたら、リラックスして眠る時間」という条件付けを脳に行うことで、日々の入眠がよりスムーズになります。この一手間が、眠りの質を劇的に変える可能性があるのです。
アイマスクに関するよくある質問
アイマスクを初めて使う方や、購入を検討している方が抱きがちな疑問について、Q&A形式でお答えします。
アイマスクはどこで買える？
アイマスクは、さまざまな場所で購入できます。それぞれの店舗に特徴があるため、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
ドラッグストア・バラエティショップ
マツモトキヨシなどのドラッグストアや、ロフト、東急ハンズといったバラエティショップでは、手軽にアイマスクを購入できます。特に「めぐりズム」のような使い捨てのホットアイマスクや、基本的な機能を持つアイマスクが中心です。最大のメリットは、実際に商品を手に取って素材感や大きさを確認できることです。急に必要になった時にも便利です。
ネット通販（Amazon, 楽天市場など）
最も品揃えが豊富なのは、Amazonや楽天市場などのオンラインストアです。この記事で紹介したような、海外ブランドの製品や高機能な製品、多様な素材・デザインのアイマスクを比較検討できます。利用者のレビューや口コミを参考にできるのも大きな利点です。ただし、実物を見られないため、サイズや質感がイメージと異なる可能性がある点には注意が必要です。
無印良品などの生活雑貨店
無印良品やニトリなどの生活雑貨店でも、オリジナルのアイマスクを取り扱っています。シンプルで機能的なデザインのものが多く、インテリアや他の生活雑貨とテイストを合わせやすいのが特徴です。品質が安定しており、比較的リーズナブルな価格で手に入ります。
使い捨てタイプと繰り返し使えるタイプの違いは？
アイマスクは、大きく「使い捨てタイプ」と「繰り返し使えるタイプ」に分けられます。それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分のライフスタイルに合った方を選びましょう。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| 使い捨てタイプ | ・開封するだけで使え、衛生的 ・手入れが不要で手軽 ・旅行や出張時に荷物にならない ・蒸気で温まるホット機能付きが多い |
・1枚あたりの単価は安くても、継続的に使うとコストがかさむ ・毎回ゴミが出るため環境負荷が高い ・機能や素材の選択肢が限られる |
| 繰り返し使えるタイプ | ・一度購入すれば長く使え、長期的には経済的 ・ゴミが出ないので環境に優しい ・シルクや立体型、多機能なものなど選択肢が非常に豊富 |
・使用後は洗濯などの手入れが必要 ・衛生管理を怠ると肌トラブルの原因になる ・初期費用は使い捨てタイプより高め |
使い捨てタイプのメリット・デメリット
最大のメリットは、その手軽さと衛生面です。一回ごとに新しいものを使うため、常に清潔な状態で使用できます。特に「めぐりズム」に代表される蒸気で温まるタイプは、眼精疲労のケアに最適で、旅行や出張に持っていくと非常に重宝します。一方で、毎日使うとなるとランニングコストが気になる点と、環境への負荷がデメリットとして挙げられます。
繰り返し使えるタイプのメリット・デメリット
長期的に見ると経済的で、自分好みの素材や機能を選べるのが最大のメリットです。シルクの肌触りを楽しんだり、USB式のホット機能でじっくりケアしたりと、こだわりの一枚を見つける楽しみがあります。ただし、清潔に使い続けるためには、定期的な洗濯などの手入れが不可欠です。この手間を負担に感じるかどうかで、向き不向きが分かれるでしょう。
アイマスクをつけたまま寝ても大丈夫？
基本的に、アイマスクをつけたまま朝まで寝ても問題ありません。多くの快眠アイマスクは、睡眠中に使用することを前提に設計されています。
ただし、いくつかの注意点があります。
第一に、前述の通り、ストラップを強く締めすぎないことです。血行不良や頭痛を引き起こす可能性があるため、快適なフィット感に調整しましょう。
第二に、肌に合わない素材は避けることです。肌が赤くなったり、かゆみが出たりした場合は、アレルギー反応の可能性があります。すぐに使用を中止し、別の素材（例えば、化学繊維から天然素材のコットンやシルクへ）のものを試してみましょう。
第三に、圧迫感で逆に眠りが浅くなる人もいることです。特にフラット型で圧迫を感じる場合は、目の周りに空間ができる立体型を試してみるのがおすすめです。
結論として、安全で自分の体に合ったアイマスクを正しく使用すれば、睡眠の質を向上させる心強い味方になります。もし違和感があれば無理に使い続けず、自分にとって本当に快適な製品を探すことが最も重要です。
まとめ
質の高い睡眠は、健康で活力ある毎日を送るための土台です。この記事では、快適な睡眠環境を作り出すための重要なアイテムとして「アイマスク」に焦点を当て、その効果から選び方、おすすめ製品、効果的な使い方までを網羅的に解説しました。
アイマスクが睡眠の質を高める理由は、主に以下の2点です。
- 光を遮断して睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を促し、深い眠りをサポートする
- 目元を優しく包み込むことでリラックス効果を生み、心身を休息モードに切り替える
そして、無数にある製品の中から自分に最適な一枚を見つけるためには、以下の6つのポイントを基準に選ぶことが重要です。
- 遮光性の高さ: 鼻周りのフィット感など、隙間を作らない工夫をチェック
- 顔へのフィット感: 圧迫感のない「立体型」か、密着度の高い「フラット型」か
- 肌触りの良い素材: 肌に優しい「シルク」、吸湿性の「コットン」、手入れが楽な「ポリエステル」など
- プラスαの機能性: 目的に合わせたホット、クール、アロマなどの付加機能
- 手入れのしやすさ: 洗濯機で洗えるか、乾きやすいか
- サイズ調整機能の有無: 締め付けすぎず、ずれないフィット感を実現できるか
現代社会において、意識的に光をコントロールすることは、快眠を得るための必須スキルとなりつつあります。アイマスクは、それを手軽に実現できる最も効果的なツールの一つです。
この記事でご紹介した選び方やおすすめ製品を参考に、ぜひあなたのライフスタイルや悩みに合ったアイマスクを探してみてください。あなたにぴったりの一枚を見つけることが、これからの睡眠を劇的に変え、より充実した毎日を送るための、確かな第一歩となるでしょう。